Запеканка из брокколи с рыбой
Рецепты подготовлены Межрегиональной общественной организацией «Доверие»
Число порций
6
Время приготовления
60 минут(ы)
Блюдо
Завтрак
Сложность
Легкая
Ингредиенты

  • 400 гр брокколи

  • 500 гр красной рыбы или креветок

  • 4 яйца

  • 150 мл сливок

  • 100 гр сыра

Способ приготовления

  1. Яйца и сливки взбить с солью и перцем

  2. Нарезать в смесь брокколи и рыбу, залить в форму

  3. Выпекать 30 мин при температуре 200 градусов

  4. За 10 мин до конца присыпать сыром (например, пармезаном)

Пищевая ценность

На 100 грамм: 153 калорий;

EM-190339 — Сентябрь 2025